Wéi opzehalen ze fëmmen eleng

Vun all Sucht lass ze ginn ass e seriéise Kraaftstest. Zum Beispill, vill Leit probéieren opzehalen ze fëmmen. A nëmmen e puer vun hinnen erreechen d'Zil. Wéi eng efficace Methoden sollt Dir benotze fir Iech Äert geschätzt Zil méi no ze bréngen a vun der Nikotin Sucht lass ze ginn?

Laut Statistiken dreemen ongeféier 70% vun de Fëmmerten hir schlecht Gewunnecht lass ze ginn. Manner wéi 20% vun hinnen hunn nach ni probéiert ze fëmmen opzehalen, awer 80% probéieren regelméisseg Sucht ze bekämpfen. Wéi opzehalen ze fëmmen eleng ass e Must fir all Fëmmert deen de Wee vun engem gesonde Liewensstil wëllt huelen.

Wat sinn d'Grënn fir ze fëmmen

All Persoun huet hir eege Grënn fir ze fëmmen. Awer déi meescht fänken am jonken Alter un ze fëmmen nëmme fir an d'Grupp vu fëmmen Kollegen anzeschreiwen. Et huet een den Androck, datt Frëndschaft, Verständnis a Spaass mat enger beliichten Zigarett kommen. Awer domat kënnt nëmmen Nikotin Sucht.

Sucht mat Tubak, en Erwuessene fëmmt eng aner Zigarett fir eng konstant Stimulatioun vun de Sënner. E Staat ähnlech wéi héich ass wéinst der Handlung vum Nikotin, deen am Damp enthält. Et huet e berouegend Effekt op de mënschleche Nervensystem, berouegt, pazifizéiert, verursaacht heiansdo e Gefill vun Euphorie.

Well de Kierper sech mat der Zäit un d'Nikotin gewinnt ass, gëtt et e Wonsch regelméisseg déi fehlend Sensatiounen ze fëllen, sou datt de Fëmmert d'Zuel vun den Zigaretten pro Dag fëmmt. Awer och dëst bréngt net méi sou Freed, well virum Hannergrond vun der temporärer Euphorie entstinn déi éischt Gesondheetsproblemer (Hust, Otemnout, Schwindel, Schwächt), déi net onnotéiert ginn.

Vill Leit fëmmen wéinst banaler Langweil. Wa se süchteg u Sucht sinn, kënne se se net lass ginn, wësse net wat se mat sech selwer maachen. Also, eng Persoun fëmmt eng Zigarett bei engem Busarrêt wa se op e Bus waart, waart op en Uruff, tëscht der Aarbecht gemaach, beim Gespréich mat engem Frënd - just fir sech beschäftegt ze halen.

E puer probéieren net opzehalen ze fëmmen aus Angscht eleng ze sinn. Wann all Frënn a Bekannte fëmmen, wëllt Dir net "aus der Firma" erausgoen an e "schwaarzt Schof" ginn, soss verstinn se et net. Besser aus dem Wee ze bleiwen wéi Longekriibs ze kréien als Resultat vun der Gewunnecht d'Firma z'ënnerstëtzen.

Et ass méiglech datt heiansdo d'Leit fëmmen just well se de Geroch vum Damp an de Goût vun Zigaretten hunn. Awer hei muss jidderee fir sech entscheeden wat fir hie méi wichteg ass: Direkt Spaass oder Liewen ouni de Risiko vu ville Krankheeten z'entwéckelen.

Wéi stellt ee sech op fir mam Fëmmen opzehalen

Dir musst verstoen datt Dir mat Zigaretten näischt gewënnt, awer nëmmen Är Gesondheet, Schéinheet, Jugend verléieren. Dir braucht keng Zigaretten fir en normaalt Liewen, se iessen Iech vu bannen, huelt Är Kraaft ewech. Wann Dir se opginn, verléiert Dir guer näischt.

Dir musst léiere wéi Dir Iech selwer entspaant, sou datt et kee Besoin fir reegelméisseg Stimulatioun vun de Sënner mat Hëllef vum Tubak ass. Fir dëst ze maachen, fannt Dir en Hobby, en neien Hobby. Fänkt un en neit, gesond an erfëllend Liewen ze liewen.

Wëllt Dir Är Kanner net grouss ginn, Är Enkelkanner an Äerm huelen an op hirer Hochzäit danzen? Mat all Zigarett déi Dir fëmmt, ginn Är Chancen dëst gerecht ze ginn ëmmer manner.

Wéi ufänken ze fëmmen opzehalen

1. Maacht Äre Geescht et elo ze maachen. Et gi keng Excuse méi: net muer, net vu Méindeg, net vum neie Joer, awer grad elo.
2. Loosst Är Famill a Frënn Är Intentioun wëssen. Frot se fir Ënnerstëtzung an Hëllef. Et wäert super sinn wann een aneren decidéiert mat Iech opzehalen ze fëmmen, sou datt Dir géigesäiteg ënnerstëtzt.
3. Gitt all Attributer vum Fëmmen ronderëm Iech lass: en Aaschtbecher, e Briquet, eng Jackett an där Dir erausgaang sidd fir eng Rauchpaus ze maachen oder e Këssen op deem Dir um Balkon souz, a mat Tubaksrauch inhaléiert. All dës Saachen gehéieren net méi an Ärem Liewen, sti se an den Dreckskëscht.
4. Berechent wéi vill Suen Dir pro Zigaretten ausginn. Setzt dëse Betrag an eng Enveloppe a verstoppt en ewech. Um Enn vum éischte Mount ouni ze fëmmen, kritt dëse Stash a kaaft Iech e Kaddo, belount Iech fir de Wee deen Dir gereest hutt. A maacht dat all Mount vum Liewen ouni Ofhängegkeet.

D'Haaptrei Weeër fir mam Fëmmen ze kämpfen

Eng einfach a bezuelbar Manéier fir opzehalen ze fëmmen ass mam Fëmmen opzehalen an dat ass et. Awer e puer Leit fannen et schwéier eleng mat Sucht eens ze ginn, sou datt se zousätzlech Weeër fannen fir ze hëllefen d'Konsequenze vum Tubak opzehalen.

Benotzt Nikotinflecken fir d'Effekter vun Austrëtt Symptomer ze reduzéieren wann Dir Tubak ophält. Wa se benotzt ginn, kënnt Nikotin an de Kierper, awer d'Lunge ginn net den negativen Effekter vum Damp ausgesat. True, de kardiovaskuläre System leid ëmmer nach ënner den Effekter vum Nikotin. Dofir ass de Putz ze pechen nëmmen eng temporär Etapp bis de Wonsch fëmmen ze verschwannen.

Nikotingummi funktionnéiert déiselwecht Manéier. Et muss lues am Mond gekaut ginn, de Spaut halen, an duerno geschléckt ginn. Et huet en onangenehmen Geschmaach a Geroch, zousätzlech sinn gastroendestinal Stéierungen heefeg wann Dir Nikotingummi benotzt.

Et ginn och speziell Inhalatoren mat Nikotin Inhalt. Wann Dir eng Zigarett zitt wëllt, musst Dir ongeféier 80 Atem duerch den Inhalator huelen. Esou kritt de Kierper déi néideg Dosis u rengem Nikotin.

Medikamenter ginn och benotzt, awer si enthalen Antidepressiva, déi en iwwerdriwwe berouegend Effekt op den Nervensystem an déi mënschlech Psyche hunn, verursaachen eng Lethargie, Middegkeet an Apathie.

Net traditionell Methoden enthalen: Hypnose, Akupunktur, Aromatherapie, psychologesche Virschlag, Autotraining, Verschwörungen, Folk Heilmittel.

Wéi fëmmen ech selwer op 5 Deeg op

Dës Technik gouf vun amerikaneschen Therapeuten entwéckelt an huet sech gutt iwwerall op der Welt bewisen.

Instruktiounen:

1. Iwwer déi nächst fënnef Deeg, stitt moies eng hallef Stonn méi fréi wéi gewinnt op.
2. Drénkt 500 ml gereinegt Still Waasser op en eidle Mo.
3. Da verbréngt e puer Minutten Atmungsübungen: huelt déif, lues Atem a schaarf kuerz Atem.
4. Iessen nëmme pflanzlech Liewensmëttel während dësen Deeg. Drénkt frësche Jusen an Uebst zum Kaffi. Fir Mëttegiessen, Geméis Zoppen an Zaloten. Zum Dinner, Stew, Zaloten a gedréchent Geméis.
5. Gitt op d'Aarbecht, plënnert méi. Gitt an fir Sport, och liicht Übung ass ganz nëtzlech fir Iech elo.
6. Scho um véierten Dag vun der Technik wäert Dir de Wonsch fëmmen ze läschen, an de fënneften Dag, d'Resultat konsolidéieren.

Folk Heilmittel am Kampf géint Fëmmen

• Dir braucht en Iessläffel Valerian, Pissblumm a Kazenzuch. Stierft d'Sammlung a gitt e Glas kochend Waasser. Insistéiert de Produkt ënner engem zouenen Deckel bis et komplett ofkillt. Da spannt et a drénkt de Bouillon wann den Drang zum Rauch entsteet.
• Wann Dir en intolerabelen Drang hutt fir Tubak z'ademen, maacht Iech eng Rull Rosmarin oder Mulleinblieder. Dës Method gëtt a China benotzt.
• Benotzt 250 g Hafergréng. Grind et an engem Mixer a schëtt 500 ml kochend Waasser. Insistéiert de Bouillon fir eng Stonn, killt a belaascht. Huelt et, wann Dir wëllt, 100 ml all fëmmen mat Zousatz vun engem Teelöffel Hunneg.
• E Esslöffel Soda an engem Glas waarmem Waasser opléisen. Soubal Dir wëllt fëmmen, spull de Mond mat der Léisung - dëst wäert eng Ofneigung fir Tubak verursaachen.
• Breet e Iessläffel Johanniskraut an engem Glas kochendem Waasser an drénkt dës Infusioun de ganzen Dag iwwer als normale Téi. Dëst Kraider enthält Substanzen déi e berouegend a berouegend Effekt hunn an hëllefen de Nervensystem ze stäerken.

Fëmmen opzehalen Verschwörungen

Magesch Verschwörungen hëllefen mat Sucht eens ze ginn mat deenen déi u si gleewen a richteg ofgestëmmt sinn fir se ze liesen. Et ass wënschenswäert datt eng enk a léif Persoun den Text vun der Verschwörung liest.

• Liest uewen e Pak Zigaretten: „(den Numm vun der Persoun, déi ophale soll mat fëmmen) schwätzt mam Fëmmen. Hie wäert net méi selwer vergëft, anerer an d'Loft. Vun elo un fënnt hien (Numm) eng nei Besetzung. "
• Um Mëtternuecht, wa kee am Haus ass, sti virun engem Spigel an zitt dräi Käerzen un. Sot folgend Wierder 5 Mol: "Gott, schued mech (Numm). Ech froen no Gesondheet a Kraaft fir vun der Sucht lass ze ginn. Befreit mech vu Leiden, an ech wäert däi Sklave sinn. "
• Wann eng Fra mat hirem Mann schwätze wëll vum Fëmmen, da soll hatt nuets beim Spigel stoe wann de Mann schléift, dräi Käerzen zéien, eng Nol drécken a soen: "Iergendwou am wäite Mier gëtt et eng kleng Insel, ech sëtzen drop (mäi Numm) - e schéint Meedchen a mat Hëllef vun engem Fuedem an enger Nol halen ech (Numm vum Mann) vum Fëmmen. Hie kritt eng schlecht Gewunnecht lass, déi d'Liewen zerstéiert. "

Fëmmen op 1 Dag op

Et gëtt kee Wonnerheil, deen Är Nikotin Sucht an engem Dag lass gëtt. Dat ganzt Geheimnis ass a perséinlecher psychologescher Astellung a Virschlag. Wann Dir ophale wëllt mam Fëmmen, da kënnt Dir et fäerdeg bréngen. Denkt un d'Tatsaach datt Dir vun der Sucht lass sidd, Dir wäert méi gesond a glécklech ginn, Dir wäert méi jonk wéi Äert Alter ausgesinn. Hei sinn e puer Statistiken:

• Eng Persoun déi fëmmt huet e vill méi héije Risiko fir Kriibs vum Kehlkopf, Speiseröh, Mo an aner Organer z'entwéckelen wéi en Net-Fëmmert.
• Fëmmen dréit zur Entwécklung vun Atherosklerosis a koronar Häerzkrankheeten bäi.
• Strokes an Häerzinfarkter sinn duebel sou heefeg bei Fëmmerten wéi bei Leit ouni Nikotinsucht.
• Fëmmerten schlussendlech leiden ënner ofgeholl Fruchtbarkeet, Impotenz.
• An 20 Minutten nom Fëmmen ophalen, gëtt de Puls normal, an engem Dag gëtt de Risiko vun engem Häerzinfarkt däitlech reduzéiert, an d'Atmung gëtt an zwou Woche restauréiert. Dir wäert méi einfach sinn iwwer laang Distanzen ze iwwerwannen an Trapen eropzeklammen. 10 Joer nom Fëmmen ophalen, gëtt de Risiko fir Longekriibs z'entwéckelen d'selwecht wéi bei Net-Fëmmerten.

Wéi fëmmen opzehalen wa schwanger

No der Nouvelle datt Dir geschwënn Mamm gitt, gëtt et keng Plaz méi fir Zigaretten an Ärem Liewen. Wann Dir Iech net ëm Är eege Gesondheet këmmert, denkt un d'Zukunft vun Ärem Puppelchen. Huelt keng Medikamenter déi Zigaretten ersetzen. Konzentréiert Är Opmierksamkeet op d'Liewen an Iech entwéckelen.

Sidd vill an der frescher Loft, maacht liicht kierperlech Übunge fir schwangere Fraen. Mellt Iech fir de Club vun zukënftege Mammen un, fänkt un mat hinnen ze kommunizéieren, erzielt iwwer Äre Problem. Do fannt Dir wéi-minded Leit, déi Tipps an Tricks mat Iech deelen, wéi opzehalen ze fëmmen.

Vermeit Plazen ze besichen wou d'Leit fëmmen. Nieft onofhängege Fëmmen, opginn zweeter Hand Damp, déi och schiedlech fir d'Gesondheet vum Embryo ass. Wann Dir e staarke Wonsch hutt ze fëmmen, iesst eng Handvoll Hambieren, et neutraliséiert d'Zäit no Nikotin temporär.

Wéi net besser ze ginn wann een Nikotin Sucht lass gëtt

Verschidde Frae gleewen datt mam Fëmmen opzehalen zu Gewiichtsgewënn féiert. Dir gitt nëmme besser wann Dir ufänkt de Problem "ze gräifen". Zum Beispill, amplaz Zigaretten, Kuchen iessen oder Séissegkeeten iessen.

Gitt sécher Iech eng nei gutt Gewunnecht ze fannen fir Är Hänn beschäftegt ze halen. Frae ginn encouragéiert ze strécken, brodéieren, molen. Männer hu fräi Zäit fir d'Haus ze léisen: Kranen fixéieren, Schief, Biller uhuelen oder Regaler.

Connect Sport. Och fläisseg deeglech Spazéiergang hält Iech dovun of besser ze ginn wann Dir ophält mat fëmmen. Maacht Yoga fir Iech Gewiicht ze verléieren an Är Nerven ze berouegen. Dank Yoga wäert Dir ufänken an Harmonie mat Iech selwer a mat Ärer banneschter Welt ze liewen, Dir wäert net op Zigaretten gezunn ginn.

Wéi fëmmen opzehalen fir ëmmer

Net jidderee bréngt et fäerdeg Zigaretten op eemol ofzeginn. Maacht kleng Schrëtt. Start mam Ofbau vun der Zuel ufälleg gefëmmten Zigaretten (waart op de Bus bei engem Busarrêt, wärend enger kommerzieller Paus op der Tëlee, asw. )Da stoppt direkt mam Fëmmen nom Erwächen a virum Schlofe goen.

Gitt all Dag an déi richteg Richtung andeems Dir op Zigaretten zréckgräift. Freet Iech iwwer all Leeschtung an da wäert Dir ophalen fir ëmmer ouni Probleemer ze fëmmen.